Diễn Đàn Văn Thơ
Bạn có muốn phản ứng với tin nhắn này? Vui lòng đăng ký diễn đàn trong một vài cú nhấp chuột hoặc đăng nhập để tiếp tục.

Diễn Đàn Văn Thơ

Giao Lưu Thơ Văn - Không Chính Trị - Tôn Giáo
 
Trang ChínhTrang Chính  Trang ChủTrang Chủ  Sự kiện  GalleryGallery  Tìm kiếmTìm kiếm  Latest imagesLatest images  Đăng kýĐăng ký  Đăng NhậpĐăng Nhập  

Share | 
 

 Thực phẩm tốt cho mắt

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
unknowing
Thành Viên Đồng
Thành Viên Đồng
avatar

Tổng số bài gửi : 8
Xem : 39364
Ngày Tham Gia : 18/07/2017

Thực phẩm tốt cho mắt Empty
20072017
Bài gửiThực phẩm tốt cho mắt

          Một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp bạn có đôi mắt khỏe mạnh, qua đó cũng giúp phòng ngừa các bệnh về mắt.  Các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt có thể kể ra là: vitamin A, C, E;  omega 3 acid béo; lutien; zeaxanthin; kẽm … Chúng ta cùng điểm qua một số loại thực phẩm giàu các chất trên nhé.
 
Rau xanh 
Rau cải xanh và bắp cải xanh chứa nhiều lutein và zeaxanthin là các chất giúp phòng ngừa bệnh thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.  Súp lơ xanh, đậu Hà Lan và quả bơ cũng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa.


Trứng
Trứng rất giàu vitamin và dưỡng chất, trong đó có lutein và vitamin A – giúp mắt không bị khô cũng và giúp mắt nhìn rõ hơn


Ngũ cốc
           Ngũ Cốc là từ chỉ chung năm loài cây có hạt dùng để ăn là: Kê, đậu, ngô, lúa nếp và lúa tẻ.  Những thực phẩm này chứa chỉ số đường thấp nên giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.  Ngoài ra vitamin E, kẽm trong đó cũng rất tốt cho mắt.
 
Trái cây họ cam, nho
          Một số loại hoa quả như cam, nho, chanh chứa rất nhiều vitamin C cũng giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.


Qủa hạch
          Hạch nhân, quả óc chó, quả hồ trăn … chứa nhiều omega 3, vitamin E giúp tăng cường sức khỏe cho đôi mắt của bạn.


Hoa quả, trái cây
Một số hoa quả, trái cây màu vàng, cam, đỏ: cà rốt, cà chua, ớt chuông, dâu tây, bí đỏ, ngô, dưa vàng là nguồn vitamin A và C phong phú.  Giúp giảm nguy cơ nhiều bệnh về mắt.


Legume (Thực vật họ đậu)
          Đậu đen, đậu đỏ, đậu lăng là các nguồn cung cấp bioflavonoid và kẽm giúp bảo vệ võng mạc mắt.

 
Dầu cá, dầu hạt lanh, dầu hạt quả mâm xôi 
          Đây là nguồn acid béo omega 3 dồi dào giúp ngăn ngừa khô mắt và giảm nguy cơ các bệnh về mắt

 
Hạt hướng dương
Giữ cho mắt bạn khỏe mạnh vì hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E và kẽm
 
Xin chúc cho tất cả mọi người đều có được đôi mắt khỏe mạnh!
 
“Thức ăn là thuốc” (Hypocrate – ông tổ y học thế giới)
“Ăn để khỏe” (Cách ăn của người Nhật)
Về Đầu Trang Go down

 Similar topics

-
» THỰC PHẨM BẨN
» THỰC PHẨM BẨN
» Shop thực phẩm ăn dặm cho bé
» Thực phẩm chay
» Một số mẹo rã đông thực phẩm
Share this post on: reddit

Thực phẩm tốt cho mắt :: Comments

No Comment.
 

Thực phẩm tốt cho mắt

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 

Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Diễn Đàn Văn Thơ :: Forum :: Tủ Thuốc Của Bạn (Post) :: Kiến Thức Y Học-